30km走 10月振り返りと11月練習計画

本来であれば疲労を考慮して明日やりたかった30km走ですが明日は朝からのんびり全日本大学駅伝を観戦したかったので前日にスライド。

皇居を6周。

特に設定ペースは決めずに30km完走できそうな最速ペースで。

20:37-20:27-20:18-20:09-20:09-19:36

脚は余裕があったがスピードが上がらず。

相変わらず練習でのパフォーマンスが悪い。

10月振り返りと11月練習計画

10月は前半には夏場から取り組んできた5000m集大成のMxKディスタンスが後半にはシーズンフルマラソン初戦である葛飾トライアルマラソンがあったりとなかなか充実した月だった。

Mxkディスタンス5000mは悪天候の中、先月に引き続き16分台を出すことができたし葛飾トライアルマラソンでもPB更新することができ短い距離から長い距離まである程度対応することができた。

そしてレース前のテーパリングで練習量を落としたにも関わらず距離もそこそこ走ることができた。

さて11月はと言うと特に目標レースはない。

ただ12/20に勝負レースである静岡・大井川トライアルマラソンが控えている。

11月は故障限界まで追い込む月にしたい。

スピードもスタミナもまだまだ鍛える余地がある。

スピードはペーラン、インターバル、スタミナは30km走を中心に、つなぎジョグも余程疲れていなければ4:30/kmで15～20kmは走りたい。

レースなくて予定はガラ空きですので練習会企画されている方はお声掛け頂ければ嬉しいです。

本日走行距離31km

月間走行距離557km

年間走行距離5640km

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