疲労抜きジョグ レース本番は練習よりどれくらい速く走れるのか？

皇居を2周、トータル14km（6:26/km）。

昨日の閾値走の疲れが残っていたため脚が重い。

疲労を抜くことだけを考えながら走った。

レース本番は練習よりどれくらい速く走れるのか？

メインの練習メニューである閾値走10kmのタイムが伸びてこない。
まだ暑いからだと自分に言い聞かせてきたがそろそろ無理がでてきた。

もう明後日には月例赤羽が迫っている。
春先には36分台とか37分台とかで走っていたのに今は38分切れる気がしない。

春の月例赤羽前は閾値走10kmをどれくらいで走っていたのか気になって調べてみたらこんな感じ。同じく好調であった板橋シティマラソン前の結果も足してみた。

見ると大したタイムでは走っていない。
もともと閾値走は少し余裕を持って走るようにしているのでガチで走った場合と比べて1～2分遅くなるようだ。
単独走と集団走という違いも大きい。

そうすると明後日も37分台前半くらいでは走れそうだが結果やいかに。

本日走行距離14km
月間走行距離297km
年間走行距離4231km

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