皇居を1周、トータル9km(6:29/km)。
週末の30km走に備えての疲労抜き。
30km走を土曜日にするか月曜日にするか迷っていたが、ここにきて月曜日が雨っぽい上に土曜日のコンディションが良さげ。
そういう訳で今日は全力で疲労を抜いて明日早朝に30km走を行うことにした。
服部勇馬に共感 【距離走はジョグ】
MGCが近付くにつれ各選手のこれまでの戦績、直近の仕上り具合、レースプランなどの記事を読む機会が増えてきた。
多数の記事を読んだ中で同じマラソンランナーとして参考になった記事がこれ↓
https://www.tbs.co.jp/marathon_gc/column/v4.html
【距離走はジョグ】
レベルは全然違うが、今シーズンサブ50を目指している1人のマラソンランナーとしてこの言葉が心に刺さった。
日々のトレーニングで具現化したいと思っていたことを一言で表すとまさにこの言葉。
閾値走の距離を10kmに伸ばしたり、あえて余力を残そうとしたり、30km走で抑えめに入って最後の5kmだけペースアップしたりと試行錯誤してきたのは、最終的にフルマラソンをジョグ感覚で走って気付いたらサブ50出来ていたという状況に持っていこうと考えていたんだなと気付いた。
“終盤の失速”に対するトラウマぶりもよく似ているため“ラスト5km”への想いも通じるところがある。
服部はジョグの動きで3:02～3:03/kmまで上げられると言っていたが、私もそこから1分落ちの4:02～4:03/kmをジョグ感覚にすることができるようになればサブ50が見えてくるだろう。
明日は涼しくなってから最初の30km走。
ジョグ感覚でどこまでいけるか？
本日走行距離9km
月間走行距離182km
年間走行距離4116km
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