皇居ランから目指せサブ55!

皇居中心にマラソン練習に励みサブ55を目指すブログです

30km走

朝7時30分から隅田川にてRyoさん、バリオスさんと30km走。

気温28℃といつもよりは涼しく走りやすかった。

 

途中の給水は1周(約4.3km)ごとでその間時計は止めず。

 

0-10km

48分10秒(4:49/km)

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狙い通りのペース。

3人揃って淡々と4分50秒前後で刻む。

 

10-20km

46分21秒(4:38/km)

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余力があったので15km過ぎからじわじわとペースを上げる。

17km付近でRyoさん、バリオスさんが離れて単独走に。

このコースは2kmごとにすれ違うことになるのでモチベーションが下がりにくい。

 

20-30km

42分21秒(4:14/km)

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ラスト10kmは何とかサブスリーペースまで上げることができた。

 

トータル2時間16分52秒(4:34/km)。

とにかく最後まで走り切れたので良かった!

 

一緒に走ったRyoさん、バリオスさんありがとうございました!

またやりましょう!!

 

本日走行距離34km

月間走行距離232km

年間走行距離3593km

 

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