30km走
朝7時30分から隅田川にてRyoさん、バリオスさんと30km走。
気温28℃といつもよりは涼しく走りやすかった。
途中の給水は1周(約4.3km)ごとでその間時計は止めず。
0-10km
48分10秒(4:49/km)
狙い通りのペース。
3人揃って淡々と4分50秒前後で刻む。
10-20km
46分21秒(4:38/km)
余力があったので15km過ぎからじわじわとペースを上げる。
17km付近でRyoさん、バリオスさんが離れて単独走に。
このコースは2kmごとにすれ違うことになるのでモチベーションが下がりにくい。
20-30km
42分21秒(4:14/km)
ラスト10kmは何とかサブスリーペースまで上げることができた。
トータル2時間16分52秒(4:34/km)。
とにかく最後まで走り切れたので良かった!
一緒に走ったRyoさん、バリオスさんありがとうございました!
またやりましょう!!
本日走行距離34km
月間走行距離232km
年間走行距離3593km
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