閾値走10km@赤羽20kmリレー練習会

来週に迫った赤羽20kmリレーの練習のためチームメートと織田フィールドへ。

私は閾値走10km、あとの2人は5kmTT。

結果↓

今日の気温、湿度の割にはよく走れた。

やっぱりトラックは走りやすい。

私以外のメンバーの状況

①今日の記録（前回の記録）

②前回の指示事項

③結果

④一言コメント

うちの絶対エースM君

①仕事のため欠席（17分38秒）

②週に1回は走ろう

③日曜日に40分ジョグ

④週に1回でも走ってくれれば17分台前半はいけるでしょう

快速ケニア人ランナーCさん

①18分41秒（19分01秒）

②ズームフライFKを買おう

③足のサイズ（30cm以上）に合うシューズがなかった

④練習ではベストタイム。本番は18分20秒くらいが期待できる

箱根の面影ゼロ、単なるメタボおっさんSさん

①20分50秒（21分09秒）

②2kgの減量

③1kgの減量

④いつも通りエンジンのかかりが遅い。良くて20分切りか。

本日走行距離12km

月間走行距離40km

年間走行距離2885km

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