疲労抜きジョグ 今シーズンの全レース結果
皇居を2周、トータル14km(5:54/km)。脚が軽ければ明日インターバルをやろうと思っていたが少し重かったので1日遅らせる。
今シーズンの全レース結果
11/25 つくばマラソン 2時間58分43秒
1/27 勝田マラソン 2時間56分24秒
3/17 板橋シティマラソン 2時間52分58秒
3時間台が1回もない。こんな人あまりいないだろうなあ。
水戸は半年かけて準備してレース2日前までは万全の状態だった。
”何がなんでもサブスリー”と燃えていたのにレース2日前まさかの発熱。
ウイルス性の胃腸炎でレース当日も38度近くの熱があった。
強行して出場。ハーフを1時間32分で走ってその後力尽きた。
後半はほとんど歩いて何とか完走（完歩）。
ここでの学びは感染症に対する対策。
強行して出場したツケは次のつくばに。
水戸からつくばの1か月間状態が上向くことはなかった。
直前の10kmTTは、まさかの41分台。
何の希望も期待もないまま挑んだつくばマラソン。
今度はまさかのサブスリー。
直前走れていなくても疲労さえ抜けば何とかなることを学ぶ。
つくば初サブスリー後は一転して状態が上向く。
つくばから勝田までの2か月は質の高い練習を積むことができた。
サブ55を狙うも実力不足で達成ならず。
スピード持久力の不足により4:08/kmペースを維持できないという課題が露呈したレースだった。
そして迎えたシーズン最終戦。勝田から板橋までの7週間は、スピード持久力を上げることに全力を尽くした。インターバルなどのスピード系は封印し、ひたすら長い距離のペース走を行った。
その結果、30kmを超えてもペースを落とすことなくネガティブスプリットでサブ55を達成。
一方で次への課題として巡航ペースの底上げと40km以降の脚攣り対策が浮上した。
しばらくは駅伝や5km/10kmのレースに出ながらスピードを鍛えて夏以降に次シーズンの出場レース、具体的な目標など決めたい。
本日走行距離14km
月間走行距離366km
年間走行距離1248km
