MGC観戦後、コースの一部でもあった皇居で180分のLSD。 気温30℃と久々の大台超え。 冬にしかマラソンを走ったことのない選手にはきついコンディションだったと思います。 結果↓ 日差しを遮るものがなく久々に消耗しました。 こんな暑い中で走るのはこれが今…

皇居を4周とちょっとトータル22km(5:35/km)。 昨日の30km走の疲労が残っていて脚が重い。 本当は150分したかったが止めておく。 8月は月間走行距離が過去最高を大幅更新！！ これまでの月間走行距離最高は、今年の5月で534km。 この月は元号が変わったことに…

昨日30km走（アップとダウン含めて34km）をやったので疲労抜きも兼ねて今日はLSD120分のつもりで皇居へ。 ところが気温がそれほど高くなく日差しもなかったのでLSDのくせに5分10秒台と昨日の疲れを微塵も感じず快適に走行。 おまけに1時間経過したくらいで恵…

朝8時前から隅田川沿いのランニングコースで120分間のLSD。 昨日の閾値走から12時間くらいしか経っていないので脚が重かったものの日差しをほとんど浴びずに走れたので余裕を持って120分走り切れた。 川の対岸は日差しが降り注いでおり60分も走れないだろう…

雨が降っていたため隅田川の首都高下を往復。 霧雨だったため大して雨除けにもならず結構濡れました。 昨日の30km走の影響で昨晩から腹筋が筋肉痛になり昼過ぎまで痛くて走れない状況。 腹筋鍛えないといけないなぁ。 ナイキの戦略にはまってしまいました も…

皇居を3周とちょっとでトータル21km(5:40/km)。 昨日閾値走を6kmで止めていたのでダメージはほとんど残っていなかった。 もう少しいけたが明日に備えて控えめにしておいた。 ロング走の季節がやってきた OTTも終わり（出てませんが）、月例赤羽も終わり、気…

皇居を5周とちょっと、トータル33km(5:24/km)。 最初は120分くらいと思っていたが、曇りで走りやすかったので180分いきました。 5月の月間走行距離は過去最高！ 練習日誌をつけ始めた17年12月以降で先月は過去最高の月間走行距離だった。 走行距離信者ではな…

朝9時にも関わらず真夏のような日差しが照りつける中、企業対抗駅伝2km×3の号砲が鳴った。 今年は75チームが参加。戦前の予想では昨年準優勝チームG（以下チームG）と我々のチーム（以下チームWAKA）が優勝争いの軸。 1区 1区はチームWAKAのエースM君。ここ…

疲労抜きとカロリー消費のため皇居周回コースにて120分のLSD。 ”疲労抜き”と”減量”というやり方によっては相反することを同時にやるのは本当に難しい。今日はこの位の時間、ペースがベストだと信じている。 次の週末は”企業対抗駅伝” & ”月例赤羽” 25（土）…

皇居は日差しがきつそうだったので隅田川沿いの日陰コースで150分のLSD。 昨日たっぷり走ったので終始脚が重かった。 疲労抜きを重視し出来るだけゆっくりのペースで。 明日もジョグって火曜日にポイント練習（センバル）する予定。 近所は2年に1度の神田祭…

久々の皇居ラン。昨日14万人以上が集まっていたとは思えないくらい普段通りの皇居でした。その1週間振りの皇居で180分のLSD。 しっかり脚作りができました。 大型連休もあと2日。 今日は日本橋周辺を散策。 日本橋と言えば 箱根駅伝残り1km地点 高島屋、三越…

久しく行っていなかった皇居の様子見と午後に息子と訪問予定のとある場所の下見を兼ねて都心部をLSDで回る。 途中で100m流しを5本。 うち2本は明日のトラック5000mレースで17分50秒ペーサーを最後に差すための（ウソ）渾身のダッシュ。 久々の皇居は人も多く…

昨日は、沢山のコメント、スターいただきましてありがとうございました！ 昨日の月例赤羽の余韻が冷めやまない中ではありますが、今日も走ってきましたので記録を残しておきます。 今日は隅田川沿いでLSDを150分。 北は東武伊勢崎線東向島、京成押上線八広辺…

昨日の反省を生かした結果↓ 予定通り走り切ることができました！ 朝食から2時間半空けてスタート。 昨日の後遺症もなくいつも通りに走れました。 LSDのはずが最後飛ばしすぎて疲れたけどいい練習になったと思います。 順調に回復すれば明日はレペティション1…

LSD150分の予定が↓ 90分ともたずにDNF。 原因は食後すぐ（1時間ちょい）に走り始めたから。 平日は夕食前に走るし、休日もポイント練習前であれば食後2時間は空けている。 今日みたいな強度の低い練習の時にたまにこういうことをしてしまう。 5km過ぎから気…

昨日の赤羽20kmリレー祝勝会で飲みすぎたため酒抜きも兼ねて150分のLSDを実施。 昨日の疲労が残っており60分を過ぎたくらいから脚が重たくなった。 赤羽20kmリレー～16秒差の死闘～ 昨日の赤羽20kmリレーは戦前の予想通り大会4連覇をねらう我々（チームWAKA…

今日は脚づくりと疲労抜きと減量を兼ねて150分のLSDを行った。 場所は隅田川東岸。このコースは午前中に走るとずっと日陰になるので特に夏場は重宝している。結果↓ ちょうどキロ6分で25km。 この後、焼き肉を食べに行って先ほど体重を測ったら昨日より1kg近…