1年ぶりの月例赤羽。 会場で山谷さん、Ryoさんと合流。 今日もアルファフライ。 先週のMxK5000mは問題なかったが10kmではどうか？ アルファフライでキツくなった時の後半の落ち込み具合なんかも経験しておきたかったので少し攻めてみることにした。 目標ペー…