皇居外苑周回コースにて10kmの閾値走を行う。 設定ペースは前回と同じく3:50-3:52/km。 テーパリングで足が軽くなってスピードが出ても出し切らないことを心掛ける。 結果は 1-5km 19:05(3:42-3:52-3:49-3:50-3:51) 1km目はまたも暴走。入りの1kmは難しい。…

あと12日に迫った板橋シティマラソンに向けてスピード持久力を高める目的で10km閾値走を行う。設定タイムは3:50-52/km。 結果は3:53/km。ほぼ予定通り。 3日前のハーフ走のダメージが少し残っていた。 次は中3日でもう1度同じメニューを行う予定。 本日走行…