今日は前からやると決めていたロング走の日。 日が昇るのを待って。。。 目標はEペース【430〜440/km】で30km以上。 給水を娘にお願いして時計は止めず。 結果↓ 0-10km 43分00秒【4:18/km】 入りは4:30/km。 よしよしこのペースはキツくない。 脚さえ持てば3…