皇居を2周、トータル14km(6:16/km)。 途中で200mの流しを2本。 昨日、一昨日で60km近く走っていることもありキレがない。 最後まで重たかったが明日にはある程度回復していると思う。 明日は久々に赤羽20kmリレーの練習会。 他のメンバーの仕上がり具合が、…