皇居ランから目指せサブ55!

皇居中心にマラソン練習に励みサブ55を目指すブログです

2019-04-16から1日間の記事一覧

閾値走10km@3:47/km 撃沈 こんな日もあるさ

先日の駅伝で5000mPBを大幅に更新したため目標ペースを3:50/kmから3:47/kmに変更。結果↓ 7kmDNF。26分42秒(3:49/km) 絵に描いたようなビルドダウン。 これ以上走っても練習効果は得られないと判断しDNF。 目標ペースを守れないことはあっても途中で練習を止…