皇居を2周、トータル15km(5:40/km)。 途中で100mの流しを5本。 2:41/km 2:31/km 2:49/km 2:35/km 2:27/km 明日は閾値走10kmを予定。 目標ペースをこれまでの3分50秒から3分47秒に上方修正して行うつもりだ。 本日走行距離15km 月間走行距離249km 年間走行距…